Детокс-соки: грамотное очищение

 Программа детокс, проведенная на соках Программа детокс, проведенная на соках, – прекрасный способ привести организм в тонус, очистить от токсинов, а заодно скинуть несколько лишних килограммов. Ограничения при таком питании строгие, но при умелой организации рациона легко перенести ее без изнуряющего чувства голода. Далее будет дана информация о том, какие продукты разрешено включать в детокс-курс и как их правильно сочетать (см. Детокс-диета).

В чем смысл детокс-курса

Большинство людей не могут похвастаться правильным питанием. В рационе преобладают плотные картофельные гарниры, наваристые супы, макароны, много мясных жирных блюд. После такой трапезы мы чувствуем себя уставшими, всегда хочется прилечь отдохнуть. Но раз в год невредно полностью пересмотреть питание: перейти на легкие, полезные витаминные детокс-коктейли. Они очистят организм, вдохнут в него силы и энергию (см. Очищение организма по методу Марвы Оганян). Всего несколько дней на соках, и организм отблагодарит бодростью, силами, хорошим настроением.

Если вы только начали увлекаться детокс-программами, рекомендуем ограничить очистительный курс одним-двумя днями: организму необходимо дать привыкнуть к новому питанию.

Очищение легких после отказа от куренияВажно узнать, как быстро вывести каннабиноиды из организма: способы выведения, рекомендации.

Рекомендуется прочесть про очищение легких после отказа от курения: методы народной медицины.

Как работает программа очищения

Ведущие нутрициологи мира (специалисты, которые занимаются организацией питания, согласно научным канонам) доказали, что в организме важно создать щелочную среду. Она благоприятна для развития полезных бактерий в кишечнике, которые переваривают пищу, раскладывая ее на отдельные микроэлементы. Идеальный кислотно-щелочной баланс составляет 7,3. Достичь такого баланса помогают овощи, фрукты зеленого цвета. Параллельно, они очищают организм, способствуют похудению.

Питание по детокс-системеПитание по детокс-системе:

  • разгоняет метаболические процессы;
  • очищает кишечник;
  • избавляет от неприятного запаха изо рта;
  • легкий мочегонный эффект соков быстро избавляет от отеков, даже скрытых: любой человек выглядит после курса стройнее и моложе;
  • запускает естественный процесс похудения: организм начинает брать энергию из старых «запасов», человек худеет.

Процесс сброса веса продолжится, если по завершении очищающего курса не набрасываться на тяжелую плотную пищу. Салаты, зелень, нежирная рыба, курица, телятина, потушенные или приготовленные на пару, легкие овощные супчики, минимум сахара и соли – таких ограничений вполне достаточно, чтобы за два месяца избавиться от 5–7 кг без ущерба для здоровья.

Когда лучше проводить детокс-программу

Идеальное время для проведения детокс-программы на соках в домашних условиях – весна и лето. Весной наш организм изнурен авитаминозом и самое время поддержать его. Летом стол изобилует свежими овощами, фруктами, зеленью, которые могут составить основу детокс-рациона. В жару нет ничего приятнее, чем стаканчик свежего фреш коктейля! Тем более что в жаркое время суток есть ничего не хочется, и программа переноситься с легкостью (см. Детокс-смузи).

Важно! Лучше повторять курс ранней осенью, когда созревают плоды и попадают на стол спелыми, сочными. Но при желании очищение реально проводить зимой, выбирая сезонные овощи и фрукты: свеклу, морковь, яблоки, сельдерей, дополняя их орехами, соевым или ореховым молоком.

Правила приема

Нельзя начинать детокс-курс спонтанно. При спонтанном и быстром переходе на соки организм испытает стресс, чувство голода будет следовать неотступно. За неделю до начала курса следует провести подготовку, убрав из рациона острое, жирное, соленое и сладкое.

Нельзя начинать детокс-курс Подготовка включает отказ от употребления:

  • спиртных напитков, курения (см. Вред курения);
  • тортов, пирожных пирожков домашнего или промышленного производства;
  • копченостей, солений, маринадов;
  • газированных напитков, пакетированных соков.

По возможности ограничьте прием кофе или оставьте одну чашку с утра без сахара с обезжиренным молоком. В дни детокса советуем принимать ванны с морской солью, делать контрастный душ или хотя бы обтирания мокрым полотенцем с утра после пробуждения. Это поможет коже избавиться от продуктов распада, которые выводились ночью.

Как правильно готовить соки

Понятно, что пакетированные соки здоровью даже вредны. Но и свежевыжатые, оказывается, не все одинаково полезны. Самые качественные соки отжимают в новых прессовых шнековых соковыжималках: они работают на скорости от 40 до 80 оборотов в минуту, не нагревают овощи и фрукты и не окисляют их. А на таких приборах установлены ножи из керамики, поэтому продукты с железом не контактируют. Оно практически моментально разрушает витамины и микроэлементы.

Необходимо соблюдать сроки! Срок хранения таких соков составляет трое суток, они прекрасно хранятся в стеклянных бутылочках в холодильнике. Соки, отжатые обычной центрифужной соковыжималкой полезны всего первые 20 минут, после чего происходит полный распад всех полезных питательных веществ.

Детокс с яблоком и сельдереем

Рецепты детокс-соков осваиваются просто: они не требуют поварских навыков. Главное условие – спелые плоды без червоточин, видимых повреждений. Запрещаются крахмалистые фрукты, например, бананы. Хотя зеленый виноград диетологи одобряют. Только в разумных количествах.

Такой коктейль можно пить прямо со жмыхом: он придаст сытости. Сорт яблок лучше выбирать кисло-сладкий, чтобы коктейль не пришлось подслащивать медом.

Детокс с яблоком и сельдереемДля приготовления потребуются:

  • крупное зелено-красное яблоко;
  • черешок сельдерея;
  • морковка – 1 шт.

Яблоко режем на четыре части, вырезаем сердцевину. Черешок разрезаем на несколько частей. Морковку тщательно моем железной щеткой, тонким ножом снимаем кожуру (можно ее оставить, если кожица тонкая, а корнеплод чистый). Пропускаем плоды через соковыжималку. Пьем небольшими глотками.

Детокс с клюквой, медом, имбирем

Клюква – природный антибиотик с сильными антибактериальными свойствами. В сочетании с имбирем она бодрит и восполняет дефицит витаминов за считаные минуты. Такой тонус-напиток идеален для начала дня вместо привычной чашки кофе.

Нужно подготовить:

  • стакан клюквы;
  • 5 г имбиря (не больше! пряность яркая и мигом перебьет деликатный вкус клюквы!);
  • 2 ст.л. меда.

Детокс с клюквой, медом, имбиремКлюкву перетираем деревянной толкушкой, чтобы сок выделился. Процеживаем его через марлю или пластиковый дуршлаг. Добавляем в сок мед и даем ему полностью раствориться. Трем чуть-чуть свежего корня имбиря. Если напиток показался вам чересчур насыщенным, кислым, можно разбавить его чистой негазированной водой.

Коктейль с грейпфрутом, морковью, миндальным молоком

Этот напиток – кладезь витамина С и А (ретинола), которым богата морковка. В союзе с миндальным молоком польза напитка увеличивается: ведь молочко – рекордсмен по содержанию микроэлементов, а заодно помогает ретинолу усвоиться в полном объеме.

Необходимые ингредиенты:

  • морковь крупная – 1 шт.;
  • грейпфрут – 1 шт. (некрупный);
  • миндальное молоко – 200 мл.

Цитрусовый нужно очистить от семечек и перегородок. Работа кропотливая, но результат того стоит, иначе фрукт даст ненужную горечь. Морковку очищаем и режем на кусочки. Пропускаем грейпфрут и морковь через соковыжималку. Смешиваем сок с миндальным молочком. Пьем из высокого коктейльного бокала через трубочку, наслаждаясь пряным кисловатым привкусом.

Для похудения разработаны сытные рецепты миксов и детокс соков с томатами, цветной капустой, петрушкой, сельдереем, мятой, шпинатом. Правил приготовления в принципе не существует – можно самостоятельно экспериментировать, придумывать собственные напитки. Лишь бы было вкусно.

Очищение организма перед похудениемИнтересно узнать про очищение кишечника от токсинов: народные средства, клизмы.

Как провести очищение организма перед похудением: рекомендации, народные способы и другие методы.

Полезно прочесть о том, как почистить кровь и сосуды в домашних условиях с помощью народной медицины.

Микс с соком тыквы и расторопшей

Тыквенный сок благоприятно воздействует на печень, очень мягко очищает этот важный орган. В сочетании с расторопшей эффект многократно улучшается. Такой напиток довольно сытный, им легко заменить ужин.

Нужно подготовить:

  • кусочек тыквы без семян и кожи – 300 г;
  • расторопши (продается в аптеке) – 4 ст. л.

Тыкву нужно нарезать и пропустить через мясорубку. Далее нужно добавить в сок расторопшу, тщательно все размешать. Пить небольшими глотками. Можно добавить в напиток немного апельсинового сока для легкой кислинки, украсить подсушенными тыквенными семечками, так он будет еще сытнее.

Делаем выводы

Программа детокса на соках имеет прекрасные отзывы. Но, как и у любой диеты, у нее есть свои противопоказания. Она категорически не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями эндокринной системы, злокачественными или доброкачественными опухолями, болезнями желудочно-кишечного тракта. Соки содержат довольно много кислоты и могут обострить недуг. В остальном, курс могут проводить все, вне зависимости от веса и возраста. Больше интересных и полезных рецептов можно найти в видео.

oblivki