Протеиновые батончики: польза и вред для организма

Протеиновые батончики полезныПротеиновые батончики – полезное и дешевое спортивное питание как для людей, занимающихся спортом, так и для тех, кто им не занят. Подобные заявления исходят от производителей продукта. Однако необходимо разобраться, какую в действительности пользу и вред несут протеиновые батончики и мюсли для похудения. Для этого необходимо поговорить об их составе и о потенциальном действии на организм человека.

Общая информация о продуктах для фитнеса

Протеиновые добавки являются спортивным питанием, дополнительным компонентом в пищу, позволяющим повысить количество потребляемого качественного белка. При этом многие из пищевых добавок используются в процессе «сушки» у бодибилдеров, а также для похудения.

Выделяют следующие виды продуктов:

  1. На основе злаков, отличающиеся высоким содержанием клетчатки. Преимущественно используются для снижения массы тела.
  2. Содержащие Л-карнитин и низкое количество калорий. Используются для похудения (см. Очищение организма перед похудением).
  3. С большим количеством белка, зарекомендовавшие себя как хорошая добавка в период набора мышечной массы или в период сушки (см. Белковая интоксикация). Данный продукт может быть использован в период похудения.
  4. С высоким содержанием углеводов, предназначенные для набора общей массы тела.

Вред соиУзнайте, в чем заключается польза и вред сои для детей и взрослых.

Читайте, чем вреден сахарозаменитель: какой заменитель самый опасный.

Подобное разнообразие добавок обуславливает различия в возможной пользе и вреде протеиновых батончиков для похудания и здоровья. Однако компонентный состав таких спортивных добавок похож.

Состав протеиновых батончиков

Поддержание хорошей физической формы или ее улучшение требует большого количества белка. Употребление только натуральных продуктов, богатых протеином (мясо курицы, яйца) не позволяют закрыть потребность в данном нутриенте. С этой целью было разработано специальное спортивное питание – сухие белковые смеси или же специальные белковые батончики. Основные компоненты продуктов:

  1. В любом батончике присутствуют углеводы, однако их количество может существенно отличаться. При высоком содержании углеводов, батончик предназначен для набора мышечной и общей массы тела. При низком содержании позволяет набирать сухую массу без существенного увеличения процента жира в организме.
  2. Липиды необходимы для усвоения компонентов белкового батончика или мюслей, а также важны для нормального функционирования организма. Однако процент жира в спортивном питании очень низкий.
  3. Л-карнитин является жиросжигающим веществом, поэтому встречается в спортивных добавках, направленных на похудение. Важно отметить, что использование только данного компонента без коррекции диеты и уровня физической активности не приведет к потере массы тела.

Основной компонент данного вида спортивного питания – это белок, который может находиться в различной форме и количестве. Обычно весовая доля протеина в батончике от 15 до 25%.

Полезные свойства протеиновых батончиков

Исходя из отзывов на протеиновые батончики, польза и вред подобного продукта определяются качеством исходного сырья. Спортивное питание низкого качества может и вовсе не обладать каким-либо положительным влиянием на организм человека.

Польза белковых батончиков:

  1. Позволяют увеличить силовые показатели. При этом эффект наблюдается не только у профессиональных спортсменов, но и у простых людей, ведущих образ жизни с умеренной физической нагрузкой.
  2. Увеличивают процент мышечной массы, что связано с увеличением поступления белка необходимого для построения новых мышечных волокон и укрепления уже существующих.Протеиновые батончики
  3. В процессе похудения и на этапе «сушки» у спортсменов защищают мышцы от разрушения. Подобная ситуация может развиться при снижении поступления углеводов в организм и развитии катаболических процессов.
  4. Высокое количество потребляемого протеина позволяет поддерживать в активном состоянии иммунную систему, что защищает человека от вирусных и бактериальных инфекций. Особенно актуально это в осенне-зимний период.
  5. Адекватное потребление белка позволяет поддерживать на нормальном уровне секрецию мужских половых гормонов. Особенно актуально это для мужчин, занимающихся в тренажерном зале.
  6. Батончики, а также специальные мюсли позволяют быстро перекусить и получить необходимое количество белка в те временные периоды, когда прием нормальной пищи невозможен.
  7. Высокий уровень протеина необходим для заживления повреждений, например, переломов костей, мышечных травм, растяжений. Дополнительное белковое питание обеспечивает быстрое восстановление мышц после микротравм во время тренировочного процесса в тренажерном зале.

Спортивное питание полезно для организма человека, однако его неправильное применение способно привести к негативным последствиям (см. Вред анаболических стероидов).

Возможный вред

При использовании протеиновых или злаковых батончиков и мюслей необходимо помнить, что польза и вред зависят от правильности их употребления. При этом возможно развитие следующих негативных последствий:

  1. Поступление большого количества белка с пищевыми продуктами и спортивными добавками приводит к нагрузке на почки. Связано это с тем, что продукты белкового метаболизма могут скапливаться в почечных структурах и оказывать на них повреждающее действие. Поэтому использование протеиновых добавок на фоне заболеваний мочевыделительной системы (различные формы гломерулонефритов, нефритов) нежелательно (см. Отравление почек).
  2. Подобные продукты являются довольно калорийными. Поэтому используя их для похудения, важно контролировать приемы пищи, а также обеспечить регулярные физические нагрузки на организм. В противном случае возможен быстрый набор жировой массы.
  3. Чрезмерное употребление белка на фоне нехватки остальных компонентов питания (жиров, углеводов) приводит к метаболическим расстройствам в организме, заболеваниям пищеварительной или других систем.

Вред кислородного коктейляУзнайте, какой есть вред пивных дрожжей для организма: показания, противопоказания, правильное применение и дозировки.

Читайте о пользе и вреде кислородного коктейля: когда кислород становится опасным.

Все о вред протеиновых коктейлей: состав, белковое отравление.

При применении спортивных добавок, особенно при наличии каких-либо заболеваний, необходимо проконсультироваться со своим доктором или со спортивным врачом. Специалисты помогут оценить необходимость использования дополнительных продуктов с протеином и определят наличие противопоказаний к этому.

Подведем итог

Протеиновые батончики могут стать важным компонентом питания для человека, занимающегося активным спортом и нуждающегося в наборе мышечной массы. Однако при наличии заболеваний почек подобный продукт приводит к их прогрессированию. Поэтому организация рационального потребления спортивных добавок необходима для каждого человека. С этой целью можно обратиться в лечебное учреждение или конкретно к врачу-диетологу и определить возможные показания и противопоказания к использованию данных продуктов.