Очищение легких после отказа от курения

Отказ от куренияОтказ от курения – это отличная мера для будущего оздоровления. Без ежедневной порции яда организм прекрасно обойдётся. Следующим шагом бывшего курильщика должно стать очищение лёгких после отказа от курения.

В чём суть проблемы

Медицинский факт! Врачи давно доказали, что любой курильщик болеет хроническим бронхитом.

В дыхательных путях курящего человека есть постоянные очаги воспаления. При этом поражённые слизистые оболочки то и дело отторгаются. Так образуется большое количество мокроты, которая может надолго осесть в лёгких.

После отказа от курения лёгкие постепенно очистятся сами. Однако этот процесс может занять от трёх месяцев до года. Всё зависит от курительного стажа и обилия токсинов в лёгких.

Как помочь лёгким

Очищение легкихДля этого есть различные методики. Можно выбрать одну, которая понравится, или применить сразу несколько. Относительно любой меры желательно посоветоваться с врачом.

А если планируется использовать травы, придётся как следует изучить противопоказания. Ведь у большинства курильщиков диагностируются заболевания не только в работе лёгких. Страдает также сердечно-сосудистая система.

Очищение дыханием

Первой помощью лёгким справедливо считают дыхание полной грудью. Идеальным вариантом являются прогулки быстрым шагом или пробежки среди сосен. Хвойные фитонциды (летучие вещества) – самые полезные при всех проблемах, которые возникают с органами дыхания.

Обычные занятия спортом, различные подвижные игры тоже заставляют нас дышать часто и глубоко. По большому счёту любая двигательная активность очень полезна для лёгких.

Это важно! Нельзя бегать вдоль автодорог, особенно с высокой проходимостью транспорта. При глубоком дыхании лёгкие буквально накачаются выхлопными газами. Вместо очищения получится самая настоящая интоксикация.

Если гулять, бегать или просто активно отдыхать почему-то не выходит, можно делать дыхательные упражнения дома. Например, надувать воздушные шары, плавательные круги и/или что-либо в этом роде. Наиболее простое упражнение – это обычное глубокое дыхание. Нужно удобно, прямо сесть, делать глубокие вдохи с задержкой на десять, затем не спеша выдыхать.

Ингаляции

Очищение легких с помощью ингаляцийЭтот метод тесно связан с предыдущим. Только дышать здесь нужно не просто воздухом, а горячим паром. Процедура проста. Нужно вскипятить в любой удобной ёмкости воду, добавить травы или эфирные масла.

Накрыться одеялом или покрывалом так, чтобы оказаться «под куполом» вместе с кастрюлей, и медленно, в комфортном темпе дышать ртом. Время ингаляции – не более 10-15 минут.

 

Для очищающей ингаляции подойдут эфирные масла эвкалипта, майорана, сосны. Не менее эффективным будет применение травяных сборов, в составе которых есть:

  • хвоя сосны, пихты или можжевельника;
  • листья шалфея, эвкалипта;
  • трава мяты, полыни;
  • цветки липы, ромашки.

Баня и сауна

Все для сауныГлубокое прогревание отлично помогает очищать лёгкие от различных токсинов. Полезно париться еловым или берёзовым веником. Однако любителям нырять из парной в сугроб или прорубь придётся воздержаться от такого удовольствия. Лёгкие должны прогреваться тщательно и равномерно, без резкого перепада температур.

Отвары и настои

Народная медицина предлагает много рецептов, благодаря которым в лёгких разжижается мокрота, а также облегчается её выведение.

  1. Цельные зёрна овса (2 столовых ложки) залить стаканом кипящей воды, снова вскипятить, снять, настоять в течение часа (укутать). Полученную жидкость процедить, довести до объёма стакана и выпить в 3-4 приёма за день. Курс – месяц.
  2. Столовую ложку сухих листьев подорожника залить стаканом кипятка, прогреть четверть часа на водяной бане, охладить, процедить. За 15-20 минут до приёма пищи принять столовую ложку настоя.
  3. По две части корня алтея и листьев мать-и-мачехи смешать с одной частью травы душицы. Залить стаканом кипящей воды, выдержать под крышкой 20-25 минут, процедить. Приём – независимо от пищи трижды в день по ½ стакана.

Голодание

Эта кардинальная мера помогает глобальному очищению организма, включая лёгкие. Самый эффективный способ – это полный отказ от пищи в течение трёх суток. При такой процедуре организм спешно задействует резервы. Деятельность всех систем активизируется, и вместе с запасами выводятся и токсины. Лёгкие при этом также очищаются. Не случайно изо рта голодающего человека часто идёт неприятный запах.

Забота о собственных лёгких поможет организму быстро и эффективно освободиться от токсинов после отказа от курения.