Очищение организма перед похудением

Чистка организма перед похудениемМногие люди хотят быть стройными независимо от возраста. Об этом мечтают и женщины, и мужчины. Однако угроза избыточного веса нас буквально преследует. Для тех, кто уже столкнулся с этой проблемой, существует немало методик по сбросу веса.

Очищение организма перед похудением – полезная и важная мера. Если всё сделать правильно, небольшое похудение может произойти уже на этом этапе. Провести очищение можно несколькими способами даже в домашних условиях. Главное – хорошо всё изучить и учесть противопоказания.

Почему и как

Для начала желательно разобраться – почему именно набрались ненужные килограммы. Вот основные причины:Сидячий образ жизни

  1. Нерациональное питание: отказ от завтрака, переедание при стрессе, фастфуд, увлечение «голодными» диетами и тому подобное.
  2. Нарушения обмена веществ различного происхождения (болезни, возраст).
  3. Неправильная работа кишечного тракта.
  4. Хроническая нехватка сна.
  5. Малоактивный образ жизни.

Цель очищения

Почему так важно проводить очищение? Это отличная подготовка организма к последующим процедурам по снижению веса. Вся процедура условно делится на три этапа.

Избавление от лишней жидкости

Застой воды в тканях – явление нездоровое. Оно может возникнуть при заболеваниях почек, сердца или при нарушении гормонального фона. Любовь ко всему солёному – ещё одна, наиболее частая причина.

При постоянных отёках (именно они указывают на застой жидкости) действуют в двух направлениях. Нужно меньше употреблять жидкостей и использовать мочегонные средства.

Внимание! Лекарственные мочегонные препараты обладают порой не только мощным эффектом, но и множеством противопоказаний и побочных действий. Принимать их можно лишь по врачебной рекомендации.

Успешное очищение организма от излишков жидкости можно провести при помощи трав или некоторых продуктов. Понадобятся отвары или настои (по инструкции на упаковке):

  • берёзовых почек;Березовые почки
  • толокнянки;
  • корня цикория;
  • плодов фенхеля;
  • можжевельника;
  • полевого хвоща.

Травы можно готовить по отдельности или соединять, тогда мочегонный эффект будет выше. Постоянно пить отвары или настои нельзя – только десятидневными курсами с перерывами. Иначе вместо очищения получится обезвоживание и даже нежелательное отложение солей.

Водно-солевой обмен повысится, если в рационе будут продукты:

  • свёкла;Клюква
  • дыня;
  • арбуз;
  • огурцы;
  • виноград;
  • любые цитрусовые
  • клюква
  • помидоры
  • персики.

Также есть несколько напитков, которые ускоряют общий обмен веществ, включая мочевыделение:

  • Зелёный чай. Не использовать пакетированный!Зеленый чай
  • Лимонная вода по стакану натощак с утра. Для её приготовления нужно выжать сок из половинки лимона и довести до 200 мл водой.
  • Имбирный чай (1 стакан) по утрам до еды. Измельчённый корень имбиря прокипятить в литре воды, настоять не меньше трёх часов, смешать с соком двух лимонов.

Очищение организма от застоя жидкостей в тканях запрещено, если есть проблемы с почками. Некоторые травы и продукты могут вызвать аллергию, в этом случае от них нужно отказаться.

Оптимальная работа кишечника

Отруби для чистки организмаПочти каждый из нас знаком с запорами, вздутиями живота и прочими проблемами. Ни одна методика похудения не принесёт хорошего результата, если кишечник неправильно работает. Поэтому тщательное очищение кишечного тракта – следующий важный этап общей детоксикации организма.

Улучшить перистальтику (сокращение кишечных мышц) помогут отруби. Они содержат клетчатку и являются природными сорбентами. 30-60 граммов отрубей в день в сочетании с йогуртом или кефиром дадут отличный результат.

Сухофрукты – ещё один полезный вид продуктов. Очищению кишечника поможет такая смесь:

  • изюм, курага и чернослив – по 100 г, перекрутить на мясорубке;
  • листья сенны – 50 г;
  • мёд – сколько захочется.

ИзюмВсе составляющие нужно смешать и хранить в чистой сухой посуде. Каждое утро до завтрака съедать по столовой ложке такого микса.

Хорошее очищение кишечника дают традиционный активированный уголь и так называемый белый уголь. Первый препарат дешевле, но не всеми хорошо переносится и может порой вызвать запор. Второй препарат углём не является, в его основе – микрокристаллическая целлюлоза. Это лекарство дороже, но оно прекрасно стимулирует кишечную деятельность.

Есть мнение, что опорожнение кишечника происходит легко, если в организме достаточно витамина С. Однако препараты этого витамина – всё-таки кислота (аскорбиновая), поэтому их нежелательно принимать при заболеваниях желудка или натощак.

Внимание! Листья сенны нельзя использовать долгое время – они вызывают привыкание!

Консультация врача перед очищением обязательна. Особенно если есть хотя бы подозрения на заболевания кишечного тракта. При любой болезни в острой стадии (даже если это простуда) процедуру придётся отложить. Очищение также противопоказано при обезвоживании организма.

Хорошие пищевые привычки

Здесь всё довольно просто. О здоровом и правильном питании знают почти все. Но многие буквально ленятся следовать основным принципам. Отсюда – постоянные быстрые перекусы, разноцветные газировки и шоколадки вместо полноценного приёма пищи. Это всё про вас? Пора принимать меры.

Такой продукт, как кефир, вообще должен буквально прописаться в холодильнике. Если не хватает силы воли устраивать кефирные разгрузочные дни (весь день – только кефир), то есть другой способ улучшить своё питание. Для этого нужно утром и вечером выпивать по стакану этого кисломолочного напитка.

Никакие методики похудения не помогут, если постоянно переедать. Большие количества даже самой здоровой пищи в любом случае будут перегружать организм и приведут к набору веса.

Пусть польза будет максимальной

Правильное и бережное очищение организма для похудения покажет себя сразу. Когда организм освобождается от излишков, сразу улучшается самочувствие. Если этого не происходит, значит, очищение проведено неправильно или какое-то из выбранных средств не подходит. Тогда желательно изменить методику очищения или дополнительно посоветоваться с врачом.

Успешная процедура очищения оптимально подготовит организм для дальнейшего похудения.