Выведение лишней жидкости из организма

Лишний вес не всегда означает присутствие излишних жиров в организме. Иногда это просто вода, которая скопилась в разных участках тела. Отеки вызывают быстрое утомление, увеличивают нагрузку на сердце и выглядят не очень эстетично. Поэтому вопрос, как вывести лишнюю жидкость из организма, считается важным и актуальным.

Причины образования жидкости

С курса школьной программы все знают, что в организме человека очень много жидкости. Но когда ее обмен нарушается, начинаются проблемы. Причины задержки воды в теле человека могут быть разными, и из них можно сделать выводы о некоторых способах выведения жидкости.

Лишняя вода в организме

Питье перед сном

Во время сна отдыхать должен весь организм, в том числе и почки. И если нагружать их на ночь, перерабатываться будет не вся выпитая жидкость. Часть воды отложится на теле. Утром можно замечать отеки на лице – они вызваны задержкой жидкости. Поэтому пить следует не позже, чем за 3 часа до сна.

Недостаточное потребление жидкости

Парадокс, но это так. Если человек потребляет мало обычной воды, то со временем организм начинает ее накапливать. Чтобы этого не произошло, нужно восполнять запасы жидкости в течение дня. Например, носить с собой бутылочку с водой, держать наполненный стакан на рабочем столе и т.п.

Однообразное питье часто надоедает, поэтому люди переходят на другие напитки. Но чай, кофе и соки не принесут никакой пользы. Улучшить вкус воды можно при помощи травы (мелисса, мята, ромашка) или добавления в питье лимона. Мед и сахар добавлять не рекомендуется.

Много соли

Соль задерживает воду в организме, и люди, которые любят соленую пищу, часто страдают отеками. В этом случае поможет бессолевая диета, которая предписывает ограничение потребления соли до минимума. В частности, нужно отказаться от некоторых продуктов. Это чипсы, сыр, консервированные продукты и полуфабрикаты. И еще следует убрать со стола солонку, чтобы избавиться от привычки подсаливать все блюда.

Много ест соли

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа – причина многих проблем со здоровьем. Задержка жидкости в организме может происходить по этой же причине. Поэтому добавить немного физкультуры не помешает. Начать можно с пеших прогулок, отказа от пользования лифтом, спортивными минутками во время работы за компьютером.

Прием лекарств

Некоторые медикаменты способствуют образованию воды в организме: противовоспалительные (нестероидные), бета-блокаторы, препараты на основе эстрогена. Поэтому можно еще раз проконсультироваться с врачом и найти оптимальный выход из ситуации. Возможно, некоторые препараты можно будет заменить.

Изменяем рацион питания

В предыдущем части повествования мы рассмотрели продукты, которые рекомендовано исключить из своего рациона (они задерживают воду). А сейчас приведем список полезных продуктов, выводящих избыток воды. Это свекла, цитрусовые, кокосовое молоко, абрикосы, дыни, арбузы, лимоны, овсянка, клюква, баклажан, петрушка, сельдерей, имбирь.

Это интересно! Для снижения количества жидкости в организме диетологи рекомендуют употреблять не менее 35 г клетчатки в сутки. Это элемент увеличивает эффективность работы пищеварительной системы, поэтому все ненужные организму вещества, в т.ч. и лишняя вода, выводятся более продуктивно.

Придерживаемся диеты

Существует определенная диета на неделю, который поможет вывести лишнюю воду из организма. Для этого нужно каждый день выпивать по 1,5 л кефира и добавлять следующие продукты:

  1. Первый день: 5 некрупных вареных картофелин.
  2. Второй: 150 отварной куриной грудки.
  3. Третий: любое отварное мясо (150 г).
  4. Четвертый: отварная слабосоленая рыба (150 г).
  5. Пятый: 800 г овощей и фруктов (за исключением винограда и бананов).
  6. Шестой: разгрузочный день. Пить только кефир.
  7. Седьмой: только минералка без газа.

Правильная диета

Эта диета поможет не только вывести из организма жидкость, но сбросить пару килограмм, и очистить кишечник. Противопоказаниями служат заболевания ЖКТ, гастриты, недостаток веса, беременность и лактация.

Медикаментозные способы выведения жидкости

Если отеки очень сильные, то вышеперечисленных методов будет недостаточно. Придется обращаться к медицине, а именно, к мочегонным препаратам. Самыми эффективными являются Лазикс (Фуросемид) и Диувер.

Лазикс (Фуросемид)

Быстродействующий диуретик, который выпускается в таблетках и уколах. Второй путь приема (введение в мышцу) более эффективен, потому что действие наиболее ярко выражено. Дозировка и курс прописывается врачом. Средняя цена: 80 рублей за 10 ампул или 50 рублей за 40 таблеток.

Диувер

Выпускается в таблетках. Более высокая цена препарата (примерно 240 рублей за 10 таблеток) объясняется тем, что Диувер в отличие от Лазикса не вымывает из организма кальций, калий и магний. Это особенно важно для тех, кто помимо отеков страдает еще и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Важно! На время лечения мочегонными препаратами желательно находиться дома или в месте неподалеку от санузла. Посещать туалет придется часто; минимальный интервал составляет 15-20 минут. Он постепенно увеличивается, пока действие препарата не заканчивается.

Народная медицина

Теперь мы знаем, как вывести лишнюю воду с помощью продуктов, медикаментов, диеты и бытовых советов. Осталось ознакомиться с некоторыми рецептами народной медицины, которые основаны на заваривании различных трав.

  • Столовую ложку березового листа на стакан кипятка. Настоять полчаса, процедить, добавить чайной соды на кончике ножа.
  • 10 г листьев медвежьего ушка (травы) на стакан кипятка. Томить на огне полчаса, затем настоять час.
  • 2 ст.л. створок фасоли на литр холодной кипяченой воды. Поставить на ночь в холодильник. Утром процедить. Суточная порция – 1 стакан.
  • 6 щепотки засушенной кожуры зеленых яблок на 3 стакана кипятка. Заваривать 15 минут. Получившийся чай пить вместо привычных напитков.

Чай на травах

Перечисленные травы дают легкий мочегонный эффект, поэтому выпивать положенную порцию желательно не позже, чем после 18 часов. При этом полезные элементы из организма не выводятся. Выводить жидкость из организма подобными способами можно курсами (по 10 дней), либо разово.

Если приучить себя пить вместо обычного чая травяные отвары, включить в рацион продукты, выводящие жидкость, вести активный образ жизни и не употреблять соль, то вода в организме скапливаться не будет. И тогда ни отеки, ни другие осложнения на их фоне вам не грозят.