Как похудеть за 10 дней на детокс-смузи?

Рецепты коктейлей детокс-смузи помогут разнообразить меню всех, кто хочет привести себя в порядок, очистить организм от токсинов, улучшить состояние кожи лица. Полезные, сытные, вкусные – все они могут считаться природными энергетиками, источниками витаминов и полезных микроэлементов. Ниже будет рассказано о самых интересных вариантах приготовления смузи.

Для чего нужна диета?

Коктейли детокс-смузи рассчитаны не столько для похудения, сколько для очищения организма. Главная цель такого питания – быстро вывести из организма продукты распада, разгрузить пищеварительную систему, наладить метаболизм. Поскольку основой питания на время становятся овощи и фрукты, то кишечник справляется с работой быстрее, а заодно очищается печень и нормализуется работа многих других органов, отчего внешность заметно улучшается к лучшему.

Уже через неделю человек замечает такие изменения:

• спадают отеки;
• увеличивается работоспособность;
• становится чище дыхание;
• пища начинает усваиваться лучше;
• налаживается сон.

Узнайте, как применять Уголь активированный для очищения организма и похудения: курс детоксикации.

Все об очищения организма рисом: метод Елисеевой, противопоказания к очищению.

Постепенно появляется чувство легкости, а параллельно начинают таять лишние килограммы. Курс настолько эффективен, что современные диетологи призывают проводить детокс весной, когда организм нуждается в витаминной подпитке. Это полезно не только худеющим людям, но всем, кто чувствует признаки сонливости, хронической усталости. Достаточно заменить коктейлями один прием пищи (лучше ужин), чтобы привести организм в чувство, а заодно скинуть парочку килограмм к лету.

Приготовление доступных коктейлей

Ошибочно полагать, будто стоимость смузи коктейлей высокая. Их легко готовить их сезонных овощей, фруктов, добавляя семена, орехи и даже недорогие крупы вроде известного всем геркулеса. А готовить их под силу даже тем, кто не смыслит в кулинарии, предпочитая простые блюда.

Программа на детокс-смузи диете может содержать такие продукты:

• семена льна;
• апельсины;
• сельдерей;
• овсяные хлопья (только не моментального приготовления!);
• бананы;
• яблоки;
• корень имбиря;
• огурцы;
• свеклу (см. Свекла для очищения печени);
• орехи;
• морковь и многое другое.

При этом можно самостоятельно экспериментировать, смешивая самые неожиданные продукты. Многие шеф-повара в именитых ресторанах подают смузи из манго, огурца, приправляя все черным перцем и мятой. Научим вас готовить коктейли дома.

Апельсин и имбирь

Имбирь считается мощным средством для разгона обмена веществ, а апельсин – кладезь витамина С и полезной клетчатки. Но использовать эти два компонента в отдельности нежелательно, ведь все цитрусовые содержат раздражающую желудок кислоту. Зато с бананом рецепт получается восхитительно вкусным.

Подготовим:

• один большой банан;
• большой апельсин;
• свежий плод манго;
• несколько кубиков льда;
• щепотка тертого корешка имбиря.

Консистенция напитка будет лучше, если предварительно охладить фрукты, подержав несколько минут до 10 в морозильной камере. Затем фрукты очищают, режут на дольки и пробивают блендером вместе с кубиками льда. Должна получиться приятный кремообразный напиток. Если он вышел густым, легко разбавить его водой.

Из брокколи и авокадо

Зеленые смузи на 10-дневной детокс-программе лучше готовить из овощей, причем включить и такой плод, как авокадо – рекордсмен по содержанию жирных аминокислот, насыщенный клетчаткой, очень сытный. Дальше зеленый в овощной коктейль добавляют спелой грушей, и тогда он приобретет приятную сладость и необычную фруктовую нотку.

Подготовим:

• небольшую грушу сорта «конференция»;
• 4 соцветия брокколи;
• половину свежего огурца;
• половину авокадо;
• лимонный сок по вкусу;
• кинзу свежую по вкусу;
• горсть тыквенных семечек;
• холодную питьевую воду или несколько кубиков льда.

Овощи очищают от шкурки, режем небольшими кубиками и измельчаем в блендере с водой и тыквенными семечками. Солить, а тем более сластить, коктейль нельзя. Получится пряный и сытный за счет семечек и овощей напиток, которым легко заменить ланч.

Ягоды и гранат

Отличным антиоксидантным эффектом обладают ягоды. В сочетании с гранатовым соком напиток превращается в сильное очищающее средство. Тем более что пить его очень приятно: он получается кисло-сладким, пряным, освежающим.

Потребуются:

• две чашки любых ягод (хорошо взять смесь малины, клубники, черники и смородины);
• стакан натурального гранатового сока (а можно измельчать и зернышки граната);
• вода.

Ингредиенты помеща.n в блендер и измельча.n до кремообразного состояния. Если напиток получится густым, легко разбавить его минеральной водой без газа. А еще для сытости можно добавить немного обезжиренного молока.

Простой смузи из петрушки

Детокс-день на смузи можно провести на обезжиренном твороге с коктейлем на основе обычной и доступной всем петрушки, которая прекрасно сочетается с яблоками, сельдереем, авокадо, медом и грушами. Легко выбирать любые сочетания, но можно остановиться на варианте из смеси петрушки, сырой капусты кольраби (можно заменить цветной), киви, груши сорта Комис.

Потребуются:

• большой пучок петрушки;
• несколько соцветий цветной капусты;
• одна груша Комис;
• плод киви;
• десертную ложку меда;
• семена льна – 5 ст. л.;
• охлажденная вода – по вкусу.

Компоненты режут на кусочки, а потом их измельчают. Зеленый коктейль можно не крошить до состояния кашицы, а попробовать оставить небольшими кусочками. Получится сытное блюдо, очень полезное для кожи, кишечника, благодаря семенам льна и большому количеству клетчатки.

Примерное меню на 3 дня

Меню на 3 дня для диеты детокс-смузи может быть простым, но сытным, если его правильно организовать. Далее будет рассказано, чем питаться и как достигнуть прекрасных результатов всего за 72 часа. Такой рацион поможет настроить организм на новую волну, и, если появится желание, продолжить придерживаться принципов правильного питания.

Примерное меню выглядит так:

1. Начать утро следует с теплого коктейля из корешка имбиря, лимона и десертной ложки меда. В один стакан воды надо выжать половинку лимона или лайма, добавить щепотку тертого корня имбиря, мед, перемешать и выпить маленькими глотками. Дополнить завтрак лучше смузи из капусты, шпината, грецких орехов, большого пучка петрушки с добавлением кисло-сладкого яблока.
2. На обед просто сварить овощной суп из кабачка, томатов, капусты, сельдерея с большим пучком зелени, чесноком. Дозволяется добавить 2 ст. л. оливкового масла (см. Оливковое масло для очищения печени). Дополнить обед можно кусочком вареной куриной грудки, любым салатом из свежих овощей.
3. На полдник разрешен натуральный йогурт или горсть любых орехов, можно скушать печеное яблоко с нежирным творогом, запить травяным чаем.
4. Ужин выбирайте самостоятельно: либо любой смузи из вышеназванных рецептов, либо кусочек вареной или печеной рыбы с салатом из свежих овощей, приправленных любым растительным маслом: кунжутным, оливковым, кукурузным.

Не стоит забывать про зелень и приправы. Смесь перцев, корицы, карри усиливают метаболические процессы, а значит, результат будет лучше.

Читайте, как готовить отвар шиповника для печени: способы приготовления и курс очищения.

Узнайте, как принимать пижму и полынь от паразитов: противопоказания к использованию лекарственных растений.

Читайте, как вывести мочевую кислоту из организма: народные методы.

Диета детокс-смузи имеет замечательные отзывы и немало поклонников среди обычных людей, голливудских звезд. Она омолаживает, придает сил, но с условием, что человек прислушивается к организму, прекращает очищение, едва почувствовав любой дискомфорт или боли в желудке.

Не стоит забывать: детокс-смузи применяется не столько для похудения, сколько для «программирования» организма на здоровый лад. Хотя, как показывает практика, все соблюдающие курсы хотя бы раз в год находятся просто в прекрасной физической форме.

https://youtu.be/NXqw9a_H5Pg