Детокс-диета: правила генеральной очистки организма

Детокс диета Детокс диета имеет прекрасные отзывы и считается одним из перспективных направлений, обожаемых даже голливудскими звездами. Она имеет множество плюсов: легко переносится, дает прекрасные результаты, преображает внешность и дает энергию. Тем более удобно, что можно начать очистку всего с одного дня и только потом переходить к длительным курсам.

Суть и достоинства детокс очищения

Детокс-диета не является диетой для похудения в общепринятом понимании. Ее главная цель – очистить организм от токсинов, избавить от шлаков и вредных веществ, которые неизменно накапливаются в организме человека (см. Подготовка организма перед похудением).

Плохая экология, «синтетическая» еда, вредные привычки, а иногда и возраст способствуют тому, что организм не справляется с выводом токсинов самостоятельно, и человек должен ему в этом помочь. Меню детокс-диеты построено таким образом, что пациент не голодает, но с каждым днем чувствует себя все легче.

Плюсы диеты:

  • ускоряется обмен веществ;
  • улучшается состояние кожи, зубов, ногтей;
  • налаживается работа желудочно-кишечного тракта (см. Как запустить желудок после отравления);
  • уходят лишние килограммы;
  • очищаются печень, почки;
  • пропадает плохой запах изо рта;
  • проходит отечность тканей;

Очищение организма рисомВажно узнать, как применять Уголь активированный для очищения организма и похудения: курс детоксикации.

Полезно прочесть, как проводят очищение организма рисом: польза злака для здоровья, тибетское очищение.

Человек, который выдержал детокс-диету, чувствует себя легче, выглядит стройнее: отеки исчезают, что визуально всегда придает стройности. Ощущается прилив энергии, проходит хроническая усталость, уходит депрессия. Иногда после диеты человек признается, что хочет свернуть горы. Недаром диету часто называют «детокс энерджи диетой», – насколько много сил она придает людям.

С точки зрения медицины, соблюдение диеты также вполне оправдано. Дерматологи даже рекомендуют такой рацион на время лечения аллергических реакций, кожных болезней и других заболеваний, которые могут быть вызваны неправильным питанием.

Это интересно! Детокс-диета была изобретена в конце XIX века, а ее автором стал австрийский диетолог Франси Майер. По мнению диетолога, очищающий рацион должен был обязательно сопровождаться принятием термальных ванн (он жил в Карловых Варах). Но и сейчас диетологи рекомендуют проводить очистительные курсы вместе с массажами, саунами и другими СПА-процедурами. Оптимальный и безвредный для здоровья курс детокс диеты рассчитан на пять дней.

Правила детокса

Детокс-диета бывает разной: она может длиться один день, пять, семь и даже 21. Есть вариант питьевой детокс-диеты: в течение нескольких дней можно только пить специальные коктейли, свежевыжатые соки. Еды при этом в меню нет, зато есть много напитков, полезных, сытных смузи из овощей и фруктов. Сколько по времени «держать» диету, человек может выбрать сам (а лучше с помощью диетолога) с учетом возраста, образа жизни, общего состояния здоровья. Но правила останутся одинаковыми.

Детокс энерджи диетаОсновные «заповеди» выглядят так:

  1. Начинать диету наскоком с «понедельника» нельзя. К ней требуется подготовка. За одну неделю до начала придется исключить из рациона жирное, копченое, жареное, острое и соленое.
  2. Уже во время курса подготовки запрещается пить и курить (см. Отравление никотином).
  3. Ужин на стадии подготовки начинается за 3-4 часа до сна и состоит из легких продуктов, например, кусочка рыбы на пару с салатом.
  4. Обязательно с утра выпивать стакан чистой воды с ломтиком лимона.
  5. Перед началом очищения будет важно пересмотреть свой образ жизни. Предстоит хорошо высыпаться и вставать рано. Ограничение в питании – не главное. Акцент делается на общий «перезапуск» организма.
  6. Некоторые замахиваются сразу на трехнедельный курс очищения. Нельзя. Детокс, как голодание, надо начинать с малого. Детокс диета на три дня – оптимальный период для старта.
  7. Рекомендуется записаться на массаж, курс сеансов гидромассажа. Это усилит эффект в несколько раз.

Интересно! У диеты есть немало последователей во всем мире. Известная актриса Гвинет Пелтроу постоянно придерживается 21 -дневного курса детокса. Сальма Хайек предпочитает очищение курсами от пяти до семи дней, а певица Бейонсе выпускает для диеты специальный коктейль под собственной маркой. В нашей стране поклонницей детокса является Юлия Высоцкая, издавшая книгу о своем любимом способе очищения.

Какие продукты разрешены

Предварительный этап во многом проливает свет на то, что разрешено есть при очистительном курсе. Любая детокс-диета, рассчитанная на 10 либо пять дней, делает ставку на растительную пищу. От животных жиров на время отказываются.

Дозволенные детокс-продукты:

  1. Свекла поставляет клеткам железо, помогает печени работать.
  2. Брокколи насыщена фолиевой кислотой, обновляющей организм, а еще в ней много клетчатки.Детокс диета должна включать
  3. Виноград сытный, богатый витаминами, калием, фосфором, железом, марганцем. Виноградный пектин буквально «всасывает» соли тяжелых металлов, и те выводятся из организма.
  4. Спаржа. В наших краях гость редкий, но для детокс-диеты необходимый. Спаржа – источник кумарина, улучшающего сердечно-сосудистую систему. В ней есть Витамин В, нормализующий уровень сахара в крови. Спаржа – мягкое мочегонное средство.
  5. Цитрусы заряжают энергий, витамином С, в них много клетчатки.
  6. Морская капуста – поставщик йода, источник магния, успокаивающего нервную систему.
  7. Орехи – рекордсмены по содержанию полезных жирных кислот, пища для ума, источник энергии.
  8. Каши обеспечивают клетчаткой, дают длительное ощущение сытости.
  9. Яйца.
  10. Разрешенные напитки: смузи, травяные чаи, кофе из цикория, горячие имбирные напитки, чистая вода.

В целом можно есть все фрукты, исключая бананы, и все овощи, кроме картошки. Можно есть нежирный творог и рыбу таких сортов, как треска, минтай, пикша. Очень важна технология приготовления блюд. Каши лучше заваривать (не варить), супы и овощи не переваривать (см. Польза и вред каши быстрого приготовления). Из яиц разрешены омлеты на воде без соли, рыбу варят на пару или пекут в фольге. Фрукты и овощи важно есть в сыром виде или, к примеру, в виде смузи. Соль, сахар, чай, кофе, мясо запрещены.

Важно! Детокс диета после праздников, основанная на вышеназванных продуктах, – идеальный способ привести свои мысли и тело в порядок. Длится она один-два дня, но результат приносит прекрасный.

Пример меню на один день

  • Завтрак – каша с проростками пшеницы, напиток из имбиря.
  • Ланч – омлет из одного яйца.
  • Обед – томатный суп с кусочками тофу, печеный перец, смузи.
  • Полдник – горсть орехов.
  • Ужин – кусочек паровой трески с брокколи.
  • Перед сном – творожно-яблочный смузи.

Шиповник для очищения печениВажно прочесть о том, как применять шиповник для очищения печени: способы, показания и противопоказания.

Интересно узнать, как сироп солодки чистит лимфоузлы, делает лимфу жидкой, стимулирует ее циркуляцию.

Все о чистке печени свеклой в домашних условиях: польза овоща, показания и противопоказания.

Детокс диета на семь дней для похудения (и больше) обязательно должна быть разнообразной, чтобы организм не испытывал стресса. Оптимальное количество приемов пищи 5-6 раз.

Не стоит забывать: сильный дискомфорт в процессе очищения просто недопустим. При любом намеке на боли в желудке, головокружение, а тем более при обмороке, стоит немедленно остановить курс очищения и обратиться к врачу. Категорически противопоказаны очистительные курсы беременным, кормящим женщинам, лицам с сахарным диабетом и при любом заболевании на стадии обострения.

oblivki