Лучшие рецепты детокс-коктейлей

Рецепты детокс коктейлей Рецепты детокс-коктейлей освоить легко: они просты в приготовлении и прекрасно притупляют чувство голода. Провести на коктейлях можно целый день либо заменить ими один прием пищи, чтобы сбрасывать лишние килограммы с комфортом (см. Очищение организма перед похудением).

Изобретение детокс-коктейлей для похудания приписывают американским диетологом. Считается, что именно они первыми ввели напитки в рацион худеющих. Легкие, но в то же время сытные, они выводят шлаки, токсины, стимулируют метаболические процессы.

Среди достоинств коктейлей:

  • способность освежать кожу и дыхание;
  • налаживать работу почек;
  • помогать восстанавливаться тканям печени (см. Очищение печени);
  • очищать желудочно-кишечный тракт.

Коктейли в принципе не содержат жиров, но могут быть питательными, а еще позволяют существенно снизить дневную калорийность. Вот почему специалисты советуют обязательно сделать их постоянными при диетах и разгрузочных днях.

Какие разновидности коктейлей существуют?

Есть множество видов коктейлей. Легко придумывать сочетания самостоятельно, но можно воспользоваться и существующими рецептами.

Три основных вида коктейлей:

  1. На базе фруктов – главных источников витаминов и полезных микроэлементов. Рекомендуют ананасы, грейпфруты, манго, помела, киви, лимоны, яблоки, бананы, мандарины. Главное требование – исключительная свежесть (см. Отравление фруктами).
  2. С протеинами, которые придадут сытости, наполнят энергией, сделают вас активными и бодрыми. Без белков нельзя представить питание спортсменов и стройнеющих людей, так что подключаем такие смеси обязательно. Основой для протеиновых коктейлей сделаем молоко, кефир, ряженку с низким процентом жирности, а также любые орехи, злаки, крупы, например, овсяные хлопья (не быстрого приготовления!). Молоко – источник витамина Д.
  3. Из овощей, в которых мало калорий, но много полезной клетчатки. Хорошая работа кишечника, вывод шлаков и токсинов обеспечат морковь, огурцы, сельдерей, сырая свекла, зелень, томаты.

Детокс-смузиЛучшие рецепты коктейлей детокс-смузи для диеты.

Узнайте, что такое детокс-диета: правила генеральной очистки организма.

Для вкусных коктейлей легко смешивать разные компоненты. Так напитки получатся гораздо интереснее и сытнее. Помимо вышеназванных ингредиентов, можно использовать лед, питьевую воду, зеленый чай, мед и специи, которые обладают способностью разгонять метаболизм и улучшают вкус коктейлей. Корица, перец, орегано, чабрец, имбирь – список можно дополнить на собственное усмотрение.

Сельдерейно-огуречный

Детокс-коктейли с огурцом в домашних условиях готовятся элементарно. Они получаются свежими и ароматными, напоминая о лете. Потребуются:

  • два огурца;
  • лед – 6 кубиков;
  • черешок сельдерея;
  • большой пучок мяты;
  • свежий базилик;
  • горсть кедровых орешков;
  • щавель или шпинат.

Детокс коктейли с огурцом Огурцы очищаются от кожуры, режут кусочками. Шпинат измельчают, сельдерей разрезают на колечки. Листики мяты и базилика рвут на небольшие части. Погружным блендером измельчают все вместе со льдом. Украшают кедровыми орешками. Пьют охлажденным.

Малиновый смузи

Малина, клубника, ежевика или любые сезонные ягоды послужат прекрасным началом дня и напитают организм энергией. Для приготовления потребуются:

  • стакан любых ягод;
  • натуральный йогурт без сахара – 250 мл;
  • мед – 1 ст. л.
  • свежая мята – пара листиков.

Компоненты кладутся в большой бокал, измельчаются погружным блендером и затем приправляются медом. Смузи подается, украшенный листиком мяты (см. Отравление малиной).

Шпинатно-имбирный

Прекрасные отзывы имеет детокс-коктейль из шпината и корня имбиря с добавлением ложки меда. Он бодрит и насыщает, если добавить пару ложек овсяных хлопьев. Для напитка нужно подготовить:

  • пучок шпината;
  • мед – 1 ст. л.;
  • небольшой корень имбиря;
  • питьевая вода – 200 мл;
  • овсяные хлопья (Геркулес) – 3 ст. л.

Детокс-коктейль из шпината и корня имбиряБлендером измельчаются все ингредиенты, к ним добавляется немного меда. В итоге получится густой напиток с приятной кисло-сладкой ноткой, который особенно вкусен в охлажденном виде. Слишком плотный коктейль легко разбавить питьевой водой.

Лаймово-яблочный фреш

Несколько лаймов, смешанных с яблоками и бананом на йогуртовой основе – изысканное лакомство для всех, кто теряет вес. Банан добавляет сладость, а йогурт делает напиток сытнее, и его легко кушать на обед или ланч.

Потребуется:

  • 2 небольших лайма;
  • большое зеленое яблоко;
  • киви – 1 шт.;
  • крупный спелый банан;
  • натуральный йогурт – 250 мл;
  • корица – щепотка.

Яблоко очищается от кожуры, сердцевину с косточками вырезается. Далее фрукты разрезаются на кусочки. Из цитрусовых выдавливается сок, на терке трется цедра одного лайма. Компоненты смешиваются в блендере, к ним добавляется йогурт. Смузи приправляют корицей и едят десертной ложечкой. В итоге получается пряный десерт с тонким лаймовым привкусом, бодрящий и освежающий.

Персиково-банановый

Приготовить сладкий и сытный напиток легко на основе воды или льда со спелыми персиками и кусочками бананов. Смузи получится не приторным, если разбавить сладость фруктов дольками лимона или лайма, а также приправить щепоткой красного перчика.

Для коктейля потребуются:

  • 2 спелых персика;
  • один банан;
  • сок половины лимона;
  • вода – 200 мл (несколько кубиков льда);
  • щепотка красного перца.

Напиток со спелыми персиками и кусочками банановФрукты режут на кусочки, заливают молоком, измельчают в блендере. Готовый напиток приправляют щепоткой перца и украшают веточкой мяты, после чего пьют маленькими глотками. В такой коктейль можно добавить семечки льна, киноа или горсть овсяных хлопьев.

Свекольно-яблочный смузи

Свекла очень вкусная в сыром виде и невероятно полезная. Особенно хороши корнеплоды в сочетании с яблоками, сельдереем и зеленым базиликом.

Нам понадобятся:

  • некрупная свекла;
  • черешок сельдерея;
  • большое зеленое яблоко;
  • веточка базилика.

Яблоко избавляют от семечек и кожуры, сельдерей нарезают колечками, а овощи кусочками (после предварительного очищения от кожуры) и отправляют вместе с зеленью в блендер для того, чтобы измельчить все ингредиенты до пюре. Поскольку яблоки и свекла очень сочные, воду добавлять необязательно. Но при желании можно и разбавить пюре. Получится свежий напиток с интересным привкусом. Пить его лучше утром: свекла, как известно, является слабительным.

Как очистить печень оливковым масломУзнайте, как применять шиповник для очищения печени: показания и противопоказания.

Читайте, как правильно заварить овес для очистки организма: рецепты и рекомендации.

Узнайте, как очистить печень оливковым маслом в домашних условиях: способы очищения и противопоказания.

Правила употребления коктейлей

Детокс-коктейли имеют прекрасные отзывы, но будут особенно результативными, если принимать их, придерживаясь простых правил. Научим вас эффективной смузи-диете. Инструкция по приему смузи выглядит так:

  1. Любые зеленые соки, чай, травы рекомендуется пить за полчаса до еды.
  2. Калорийные напитки с авокадо или орехами лучше употреблять как основной прием пищи, например, на ужин.
  3. Абсолютно все детокс-коктейли готовятся на один раз.
  4. С молочными коктейлями сочетаются сладкие ягоды, фрукты, орешки. Все плоды с кислинкой лучше готовить со льдом или питьевой чистой водой.
  5. Ни один коктейль не принесет пользы, если на время диеты не придерживаться правил здорового питания. Пересмотреть рацион важно всем, отказавшись от копченостей, солений, жирной пищи, сладостей, соусов.
  6. Оптимальный срок детокс-диеты 10–12 дней. После чего важно сделать перерыв, продолжая питаться правильно.
  7. Алкогольные напитки под строгим запретом: спиртное задерживает воду в тканях, плохо влияет на метаболизм. Также важно отказаться от курения.

Не стоит забывать, что результат будет во многом зависеть от терпения. Если сделать детокс частью своей жизни, уйдут не только лишние килограммы. Кожа засияет, самочувствие улучшится, во всем теле появится восхитительная легкость.

oblivki